Deportista: Más Minerales Menos Azúcares


Este articulo está basado en el ciclista Raúl Ortíz, quien en menos de una año aumentado su rendimiento deportivo en un 150%.

Este pasado fin de semana Raúl consiguió una de sus grandes metas, quedar entre los 100 primeros puestos (posición 66), en una competición entre más de 1000 ciclistas.

Si eres deportista o conoces alguna persona que practique alguna modalidad de medio o alto rendimiento puedes aconsejarle este articulo.

Raúl decidió hace justo un año reiniciar su actividad en el mundo del ciclismo y como muchos otros deportistas focalizar cada vez objetivos más altos. Tuvo en cuenta la esencia de la filosofía actual del rendimiento deportivo: ” Si aumentas tus metas deportivas, debes ajustar tanto tu nutrición diaria, como optimizar la suplementación.

Por desgracia ya es una realidad la perdida de nutrientes en la alimentación actual, lo cual nos lleva a ser conscientes de la optimización de nuestra nutrición, aún más si eres deportista, ya sea amateur o profesional. Por otro lado debido a la perdida de “minerales” como consecuencia de la sudoración, provocada por hacer ejercicio físico de alta intensidad y larga duración, debemos de aumentar la absorción de lo mismos, antes, durante y post entrenamiento o carrera, a través de la suplementación óptima.

Estudios realizados concluyen que en la práctica deportiva, se genera una sobrecarga de radicales libres que provoca daño celular y muscular, acelerando la fatiga y retrasando la recuperación. Esta sobrecarga se puede amortiguar por el efecto que ejerce la presencia de antioxidantes, minerales y vitaminas tomados a través de la dieta o en forma de suplementos durante y posteriori al esfuerzo realizado.

Por este motivo si quieres optimizar tu rendimiento deportivo a medio y largo plazo, empieza a pensar suplementos ricos en las proteínas vegetales, vitaminas y minerales, dejando los geles y azucares esenciales en un segundo lugar.

Se ha comprobado que los azucares simples empleados por deportista en forma de geles o gominolas producen simples picos energéticos, mientras que las bebidas liquidas óptimas en minerales producen regularizad progresiva energética a largo plazo.

Los minerales aportan regularidad progresiva energética a largo plazo durante el ejercicio de alta intensidad y larga distancia, ciclismo, trialtones, iron man…

Los carbohidratos empleados en estas disciplinas deportivas deben ser una  combinación entre la maltodextrina, bebida energética por su baja osmolaridad (concentración de molécula en el medio) de rápida absorción y la fructosa, un monosacárido contenido de forma libre en la fruta, verduras de asimilación lenta, sin olvidar una alta carga de minerales y proteína vegetal.

Deportista seas amateur, semi o profesional : Si quieres prevenir patologías articulares, musculares y oseas derivadas de una perdida paulatina de minerales y oxidación debido a la acumulación de carencias nutricionales, optimiza tu nutrición e ingesta inteligente de suplementación.

 

 

 

 

 

 

La Diversidad de la Comuniciación Actual


Estamos en una época donde los canales de comunicación son tan diversos, que la esencia de las relaciones sociales están basadas a golpe de mirada a un smartphone, tableta o pantalla de ordenador.

En una pequeña conferencia impartida por “Julio Bohigas” a la cual pude asistir, pude analizar la realidad de la socialización actual, basada en el síndrome whatsapp o mensajes instantáneos para interrelacionarnos.

Una charla distendida enfocada al impulso de la inspiración y generar emociones positivas sobre las personas.

 

julio bohigas

Es una realidad la inclusión de la era digital en todos los sentidos de las relaciones humanas, que nos están llevando a dejar de lado el cara a cara, o la espera de la llamada de esa persona que anhelas.

Por este motivo en este post amino a quien lea este articulo, a tener en cuenta que una llamada hoy en día marca la diferencia en tus relaciones tanto profesionales como personales. Porque Nunca olvides que:

Una llamada transmite energía, alegría, emoción, algo que la tecnología nunca podrá sustituir.

Curiosidad: En la actualidad las compañías telefónicas han optado por la tarifa plana en llamadas entre celulares por la gran bajada de habla entre las personas; aumentando los megas en las contrataciones o renovaciones. Datos que nos deja ver la realidad interrelacional actual.

 

Fuente-Shutterstock_Autor-EDHAR_llamada-grupo-684x250

 

El Respeto ” Un valor en peligro de extinción”


El comunicado difundido por el partido “Socialistes D’ Alginet” por el abuso de poder de los dirigentes de la Cooperativa Eléctrica de Alginet y su Concejalía de Fiestas, me ha llevado hacer público este post. (Podéis leer el comunicado en la parte inferior de la entrada).

En primer lugar quiero agradecer el apoyo recibido por parte de instituciones, vecinos y amigos de Alginet, por el vergonzoso comportamiento por parte de estas dos competencias públicas del pasado mes de Agosto, a causa del abuso de poder de personas incompetentes que no son capaces de llevar con profesionalidad sus “Cargos Públicos”.

Desde que tengo uso de razón he creído en la democracia como un sistema de gobierno. Es decir poner mi confianza en manos de personas que van a representarme a mi, a mis creencias, van a luchar por un estado de bienestar y serán un ejemplo para la sociedad.

Justo por estos motivos mencionados y debido a la profesión que me dedico es mi deber llevar este manifiesto adelante y se haga público haya donde llegue. Y no por haber tenido yo este desafortunado incidente, sino para que no vuelva a repetirse en ninguna otra persona que como yo lleve orgulloso el nombre de su pueblo allá donde vaya.

Un cargo público elegido por la ciudadanía debe ser un referente para el trabajo que se le exige llevar acabo y no interponer su vida personal sobre la profesional, porque a eso se le denomina “Abuso de Poder”. Eso es lo que todo aquel que cree en la democracia no puede consentir.

Hace ya 10 años salí de mi pueblo “Alginet” en busca de un futuro mejor, dejando atrás una vida para iniciar otra. Gracias a este paso descubrí un mundo lleno de posibilidades, conocimientos y aprendizaje que me ha llevado por el paso del tiempo a poder ser la voz e imagen de muchas personas. Un referente por llevar la información allá donde esté y lo más importante transmitir unos valores que hoy en día se están extinguiendo.

Hay un valor que no somos conscientes, valga la redundancia, el valor que tiene, se llama “Respeto”. Una palabra que mis padre, profesores y amigos me han hecho saber la importancia que tiene. Y que a pesar de que en muchas ocasiones se me haya faltado, siempre creeré en ella.

Hasta este momento he callado cuando se me ha faltado “el respeto” por no entrar en enfrentamientos que no llegan a ningún buen fin y es crean malos ambientes, algo que quiero lejos de mi vida. Pero llegado este momento cuando después de respetar durante tanto tiempo a personas de mi pasado, no voy a consentir que se vulnere una vez más mi persona. Porque me he ganado con creces “el respeto” de las personas que han pasado por mi vida, están en ella o más allá, de las personas que representan al pueblo donde he nacido y he crecido.

20130917-234338.jpg

Los 10 Deportes más practicados del mundo


Si te preguntamos, ¿que deporte crees que es el más practicado a nivel mundial? Cual crees que seria tu respuesta?.

Y si te preguntamos, ¿cual es tu ranking a tu parecer de los deportes más practicados del mundo en la actualidad?

Seguro que el primero que te viene a la mente es el fútbol, a que sí! Pues te equivocas amigo!

Entonces, ¿cuál puede ser? A continuación os dejamos una lista sobre el Top 10 deportes más practicados del mundo.

1. Natación * “con 1.500 millones de practicantes”

natacion_deporte_estrella

2. Fútbol *”con 1.002 millones de practicantes”

futbol

3. Voleyball *”con 998 millones de practicantes”

VOLEIBOL

4. Baloncesto * “con 400 millones de practicantes”

Caja Laboral Bilbao Basket

5. Tenis *”con 300 millones de practicantes”

tenis

6. Badmington *”con 200 millones de practicantes”

Badminton_Semifinal

7. Beisbol *”con 60 millones) de practicantes”

beisbol

8. Balonmano *”con 18 millones de practicantes”

balonmano

9. Hockey *”con 3 millones de practicantes”

Integrantes De La Selección Española De Hockey Hierba

10. Rugby *”con 2 millones de practicantes”

rugby

En una encuesta realizada en los 204 países participantes en las olimpiadas de 2012

Unas cifras desconocidas para muchos pero que nos hacen pensar la importancia de los deportes, que siendo menos mediáticos son igual o más importantes que la repercusión que se les da.

El Futuro de la Educación


Todos tenemos una imagen de nosotros mismos y esa imagen, está fuertemente enraizada en nuestro interior y forjada desde nuestra infancia, en función de nuestras influencias familiares, nuestra educación, el entorno en el que nos hemos desarrollado y la información recibida durante nuestra vida, que se ha ido almacenando en nuestra mente. Todos esos componentes son los que han forjado nuestras creencias y son esas creencias las que potencian o nos limitan, constituyen lo que tú crees que eres, en lo que tú piensa que eres, que es lo que en definitiva serás.

Cuando nacemos y somos niños, somos libres y no tenemos limites, aún no han condicionado ni limitado nuestra mente ni nuestras capacidades. Cuando eres pequeño reaccionas de manera espontánea, no te paras a reflexionar sobre las cosas antes de hacerlas, no tienes ninguna preocupación sobre si algo saldrá bien o mal o sobre al qué dirán. No te preocupa si vas a ser juzgado, no te preocupa si vas a ser aceptado. <eres un ser libre de miedos, prejuicios o limitaciones, simplemente eres.

NIÑOS-420x215

Por desgracia son muy pocos padres los que educan a sus hijos fomentando todas sus capacidades, animándolos y aumentando su autoestima, desarrollando su confianza y seguridad, fortaleciendo su personalidad de cara a futuro.

Por un lado es necesario evitar los verdaderos peligros, pero a la edad de 5 años un niño ha escuchado la palabra “No” más de diez mil veces: “No hagas eso, no te subas ahí, no seas tonto, eso no se hace…”.

Hoy en día sabemos que la fase más importante en el desarrollo emocional de una persona discurre entre los cero y los cinco años, aunque tristemente todavía existe una gran ignorancia sobre la importancia de la educación emocional en esa etapa. Entre los seis y siete años, el cerebro es casi plenamente un cerebro adulto. En esos primeros años de la vida un niño absorbe todo lo que existe en su entorno de manera inconsciente, sin saberlo. Sin esfuerzo, está aprendiendo y se está programando. Por eso es tan importante su entorno, el afecto, el cariño y el amor recibido en su desarrollo y estabilidad emocional.

Según vamos creciendo, involuntariamente nuestros padres, cuidadores, maestros y todo el entorno comienzan a crearnos una serie de creencias y limitaciones, unas pautas de comportamiento  que van coartando nuestro potencial, en vez de aumentarlo y reafirmarlo.

Esta sociedad está atravesando un crisis de humanidad, valores y un grave problema educativo. La sociedad no necesita una nueva reforma educativa, sino algo más lejos de eso. Necesita una total transformación, una revolución enfocada en crear personas con calidad humana, en aumentar la creatividad, el potencial, la confianza, el autocontrol, la compasión, el trabajo en equipo, es decir los valores que engrandecen al ser humano,, en vez del sistema actual obsoleto.

La velocidad de los cambios de la sociedad tras las últimas décadas es más vertiginosa que nunca y nuestra capacidad de adaptación a esos cambios es más lenta de lo deseado, menos para las nuevas generaciones que demuestran una gran habilidad para adaptarse a la evolución. Ésta es una de las consecuencias de esos cambios en la brecha creada en tan poco tiempo entre generaciones por el rápido avance de la tecnología.

No obstante y a pesar de esos constantes y acelerados cambios, hemos mantenido antiguos sistemas de educación que no preparan a las personas para afrontar los retos del futuro, especialmente en el área del desarrollo personal.

No podemos seguir con un sistema diseñado para la era industrial, creado para formar trabajadores para esa época, cuando había que estudiar ocho horas al día desde los tres años hasta pasado los veinte, para después incorporarse al mercado laboral, mayoritariamente en un trabajo industrial de ocho horas diarias de rutina, sin tener que tomar decisiones y en donde la mayoría de la gente permanece hasta la jubilación. Eso ya es historia!!

ninyo_creativo

No estamos tan sólo en época de cambios, estamos en un cambio de época. La era de las tecnologías modernas y del mayor cambio social, tecnológico y económico de la historia. Por eso necesitamos un cambio radical de nuestra educación.

“La educación debe basarse en aumentar las cualidades positivas de los niños, en vez de dividirlos, compáralos y catalogarlos mediante exámenes que, a pesar  de que la intención pueda ser controlar sus progresos, únicamente sirven para medirlos, clasificarlos y crear diferencias. Entonces aunque sea inconscientemente, los tratan en función de esa ridícula valoración, no en función de su potencial humano. La prioridad debe ser instaurar un modelo educativo que enseñe a las nuevas generaciones, desde niños, la inteligencia social y emocional, la regulación y gestión de las emociones. Un modelo enfocado y basado en el desarrollo de la autoestima y confianza, en los principios y valores que realmente fortalece la personalidad, y no crear solo buenos alumnos capaces de memorizar una información para aprobar un examen.

Hay países que ya han comenzado a instaurar este modelo educativo, un método que ayuda a preparar a las futuras generaciones con las herramientas internas y habilidades necesarias en la vida, para una nueva comprensión y con mejor desarrollo personal, emocional y social.

En 1968, George Land realizó un estudio, publicado en el libro Breakpoint and Beyong, que comparaba la capacidad de encontrar diversas respuestas a una pregunta, buscar diferentes usos a un objeto, esto es, la capacidad de salir de un pensamiento cuadriculado para encontrar más alternativas. Una de las preguntas que se hacían, era imaginar todos los usos posibles y alternativos de un tenedor. El estudio de George se realizó a 1.600 niños de cinco años.

¿Cuál fue el porcentaje de genios creativos entre esos niños? Asombrosamente, del 98 por ciento. Lo que el estudio demuestra que es el 98% de los niños nacen con capacidades extraordinarias para la creatividad.

Este estudio que era a largo plazo, por lo que 5 años después, cuando esos niños tenían ya 10 años volvió hacérseles la misma prueba. El resultado fue asombroso en sentido negativo, ya que tan solo el 38 por ciento llego a los mismos niveles que tenían a la edad de cinco años. Cuando habían cumplido 15 años se repitió el test con un resultado del 12 por ciento.

Esta misma prueba se efectuó a 280.000 adultos. Los resultados reflejaron  que tan solo el 2% llegaba al nivel de genio. La conclusión de este estudio es que la creatividad no se aprende, nacemos con ella.

En los primeros años de educación vamos adquiriendo pensamientos limitadores que nos reprimen perdiendo nuestro potencial a una velocidad alarmante. Todo esto nos demuestra que algo no funciona, que hay algo que está restringiendo nuestra capacidad y que tenemos muchas cosas que cambiar.

educacion-clave-619x348

Reflexión sacada del libro “Donde tus sueños te lleven” de Javier Iriondo.

Donde mirar para encontrar


El mayor problema hoy en día no viene del exterior, sino del interior y nos lo creamos nosotros mismos. El problema universal actual es el vacío espiritual y eso no tiene nada que ver con la religión, sino con nuestro desarrollo interior, con nuestro grado de autoconociminento. Carácter de esa brújula interior explica ese vacío que sufre una gran parte de la humanidad.

Siempre llega un momento en la vida de cada persona en el que se plantea algunas cuestiones tipo: ¿Por qué tengo la sensación que me falta algo? ¿Es esto todo lo que hay? Tiene que haber algo más que la rutina diaria ¿ Por qué siento un vacío que no puedo comprender?

20130817-005804.jpg

En ese momento en el que nos planteamos esas preguntas puede ser el inicio del cambio, la oportunidad de encontrar nuestro camino. Es cuando las puertas que permanecían cerradas comienzan a abrirse, para que algo más grande entre en nuestra vida. Y no se trata de cambiar nuestra vida y dejar atrás lo que tenemos, sino abrir esos nuevos caminos a mejorar lo que hemos logrado conseguir en nuestra vida. Los problemas internos, la sensación de vacío o la falta de plenitud personal no tienen ninguna relación con la inteligencia. Podemos encontrar verdaderos genios, personas de muchísimo éxito, cuyas grandes cualidades e inteligencia para su actividad profesional no guardan ninguna relación con sus cualidades humanas.

Es obvio que a pesar de los logros profesionales, estas cuestiones pertenecen a la naturaleza humana con independencia del estatus, la raza, la cultura o la religión.

Tu no eres tu reputación, eso es simplemente lo que los demás ven de ti. Hay personas que pueden tener una gran reputación y sentirse miserable. No te preocupes por tu reputación, preocúpate por tu carácter, que es lo que realmente eres en esencia. Esa esencia dará sentido a tu vida, le dará propósito y significado.

La felicidad y plenitud afloran y crecen cuando mantenemos una progresión en nuestro desarrollo personal. Si dejas de crecer, de aprender, de soñar, dejas de avanzar y cuando esa evolución se detiene nos estancamos. Sin darnos cuenta comienza una regresión personal, los sentimientos de vacío comienzan a surgir, ya que no existe una cima a la que llegar.

Eres un “ser” humano, no un “tener” humano. Tienes que seguir aprendiendo para seguir progresando, ya que el progreso y la evolución personal te traerán el bienestar y la armonía interior, que es lo mismo que la felicidad.

Lo cierto es que sólo encontramos ese propósito y sentido cuando decidimos ser mejor de lo que somos, cuando progresamos y mejoramos cada día como seres humanos, cuando elegimos ser una influencia positiva ayudando de alguna manera, contribuyendo y aportando nuestro grano de arena por simple y humilde que parezca. Así un día podremos mirar atrás y saber que con nuestro ejemplo alguien ha vivido mejor.

Todos necesitamos tener un propósito , buscar un mayor sentido a nuestra vida; así pues tu necesitas buscar el tuyo. Cuando seas mayor y mires atrás ¿ Qué te gustaría poder decir y recordar?

La respuesta a esta pregunta es decidir que camino quieres tomar, si vas a seguir la ruta más fácil, el camino sin riesgos, el de la rutina, en el que puedes abandonarte sin tomar decisiones y que el flujo de la sociedad te arrastre. Aunque difícilmente te llevara hacia donde realmente quieres, pues al final del trayecto corres el peligro de encontrar un gran vacío. Puedes elegir otro camino, ya que tienes el poder de la decisión en tu interior, estar dispuesto a aceptar los retos y pagar un precio, aunque ambos caminos lo pagamos igualmente, si bien con resultados muy distintos.

Haz lo que otros no están dispuestos hacer y conseguirás lo que nunca tendrán.

Fragmentos sacados del libro “Donde los sueños te lleven” de Javier Iriondo.

“Tu Tienes la Palabra” Un nuevo proyecto mediático, tandem Rafa Comin y Mikel Hennet


 

“Tu Tienes la Palabra” es un nuevo programa de televisión benéfico, que une la esencia del show business con la actualidad social mas relevante.

Este espacio compagina el humor y la diversión junto a la realidad cotidiana de la sociedad. Cada semana contamos con la participación de diferentes asociaciones que nos cuentan su función pública y su situación actual.

El programa pretende apoyar económicamente, por mediación de un porcentaje de las entradas vendidas, a la asociación que nos visite esa semana.

Por medio de nuestros colaboradores, de un público en directo y artistas invitados, como actores, humoristas y cantantes relevantes del panorama nacional, damos vida a 90 minutos de show, que no solo hace disfrutar al público presente, sino a los telespectadores que nos siguen a través de TDT en Interglobal rtv.

Formando el tamden perfecto por su trayectoria, juventud y profesionalidad, “Tu Tienes la Palabra” es dirigido y presentado por Rafa Comin y Mikel Hennet.

Este programa pretende beneficiar a esa parte de la sociedad que está pasando por situaciones difíciles. Siendo así conscientes de que si todos aportamos nuestro granito de arena no solo ayudamos a una asociación que lo necesita, sino que damos difusión de una realidad social y ademas lo englobamos en un show lleno de diversión.