Deportista: Más Minerales Menos Azúcares


Este articulo está basado en el ciclista Raúl Ortíz, quien en menos de una año aumentado su rendimiento deportivo en un 150%.

Este pasado fin de semana Raúl consiguió una de sus grandes metas, quedar entre los 100 primeros puestos (posición 66), en una competición entre más de 1000 ciclistas.

Si eres deportista o conoces alguna persona que practique alguna modalidad de medio o alto rendimiento puedes aconsejarle este articulo.

Raúl decidió hace justo un año reiniciar su actividad en el mundo del ciclismo y como muchos otros deportistas focalizar cada vez objetivos más altos. Tuvo en cuenta la esencia de la filosofía actual del rendimiento deportivo: ” Si aumentas tus metas deportivas, debes ajustar tanto tu nutrición diaria, como optimizar la suplementación.

Por desgracia ya es una realidad la perdida de nutrientes en la alimentación actual, lo cual nos lleva a ser conscientes de la optimización de nuestra nutrición, aún más si eres deportista, ya sea amateur o profesional. Por otro lado debido a la perdida de “minerales” como consecuencia de la sudoración, provocada por hacer ejercicio físico de alta intensidad y larga duración, debemos de aumentar la absorción de lo mismos, antes, durante y post entrenamiento o carrera, a través de la suplementación óptima.

Estudios realizados concluyen que en la práctica deportiva, se genera una sobrecarga de radicales libres que provoca daño celular y muscular, acelerando la fatiga y retrasando la recuperación. Esta sobrecarga se puede amortiguar por el efecto que ejerce la presencia de antioxidantes, minerales y vitaminas tomados a través de la dieta o en forma de suplementos durante y posteriori al esfuerzo realizado.

Por este motivo si quieres optimizar tu rendimiento deportivo a medio y largo plazo, empieza a pensar suplementos ricos en las proteínas vegetales, vitaminas y minerales, dejando los geles y azucares esenciales en un segundo lugar.

Se ha comprobado que los azucares simples empleados por deportista en forma de geles o gominolas producen simples picos energéticos, mientras que las bebidas liquidas óptimas en minerales producen regularizad progresiva energética a largo plazo.

Los minerales aportan regularidad progresiva energética a largo plazo durante el ejercicio de alta intensidad y larga distancia, ciclismo, trialtones, iron man…

Los carbohidratos empleados en estas disciplinas deportivas deben ser una  combinación entre la maltodextrina, bebida energética por su baja osmolaridad (concentración de molécula en el medio) de rápida absorción y la fructosa, un monosacárido contenido de forma libre en la fruta, verduras de asimilación lenta, sin olvidar una alta carga de minerales y proteína vegetal.

Deportista seas amateur, semi o profesional : Si quieres prevenir patologías articulares, musculares y oseas derivadas de una perdida paulatina de minerales y oxidación debido a la acumulación de carencias nutricionales, optimiza tu nutrición e ingesta inteligente de suplementación.

 

 

 

 

 

 

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Los 10 Deportes más practicados del mundo


Si te preguntamos, ¿que deporte crees que es el más practicado a nivel mundial? Cual crees que seria tu respuesta?.

Y si te preguntamos, ¿cual es tu ranking a tu parecer de los deportes más practicados del mundo en la actualidad?

Seguro que el primero que te viene a la mente es el fútbol, a que sí! Pues te equivocas amigo!

Entonces, ¿cuál puede ser? A continuación os dejamos una lista sobre el Top 10 deportes más practicados del mundo.

1. Natación * “con 1.500 millones de practicantes”

natacion_deporte_estrella

2. Fútbol *”con 1.002 millones de practicantes”

futbol

3. Voleyball *”con 998 millones de practicantes”

VOLEIBOL

4. Baloncesto * “con 400 millones de practicantes”

Caja Laboral Bilbao Basket

5. Tenis *”con 300 millones de practicantes”

tenis

6. Badmington *”con 200 millones de practicantes”

Badminton_Semifinal

7. Beisbol *”con 60 millones) de practicantes”

beisbol

8. Balonmano *”con 18 millones de practicantes”

balonmano

9. Hockey *”con 3 millones de practicantes”

Integrantes De La Selección Española De Hockey Hierba

10. Rugby *”con 2 millones de practicantes”

rugby

En una encuesta realizada en los 204 países participantes en las olimpiadas de 2012

Unas cifras desconocidas para muchos pero que nos hacen pensar la importancia de los deportes, que siendo menos mediáticos son igual o más importantes que la repercusión que se les da.

RAFA COMIN, HOMBRE MEN’S HEALTH


RAFA COMIN MEN'S HEALTH

NOTICIA DE AGENCIA

Rafa Comín encandila al jurado y a los medios de comunicación que cubrieron el evento Men’s Health el pasado 12 de noviembre en Madrid

Comín demostró aplomo, elegancia y buena forma física que unido a su deslumbrante personalidad fueron la combinación perfecta para que un jurado exigente le situara entre los mejores de la final Men’s Health 2009.

Men´s Rafa

Las cámaras de varias televisiones entre las que destacó la presencia de Antena 3, recogieron con gran lujo de detalles las distintas sesiones fotográficas a las que fueron sometidos los modelos finalistas elegidos por votación popular por los propios lectores de la revista.

Men´s Ropa

Este mensual de tirada internacional, cuenta en España con más de 230.000 lectores. Aparecer  en sus páginas o en su portada se ha convertido en la aspiración de muchas de figuras de la comunicación entre las que recientemente destacan el valenciano Pablo Motos o Cristian Gálvez  ambos profesionales de la televisión.

Men´s 15

Felicitamos al valenciano Rafa Comín por este nuevo éxito profesional que demuestra su buen hacer y su enorme talento mediático.  Gracias a ello Rafa Comin entra a formar parte de la imagen de la revista,  contratando sus servicios de forma regular, convirtiendose desde ahora y por derecho propio un hombre Men’s Health.

NUEVAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS


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QUE los gimnasios se han convertido en templos de bienestar integral no es ninguna novedad, aunque sí lo es la invasión de nuevos conceptos que dan cuenta de una nueva filosofía de entender el deporte…

LA REVOLUCIÓN DEL FITNESS

Watsu y Shiatsu
QUE los gimnasios se han convertido en templos de bienestar integral no es ninguna novedad, aunque sí lo es la invasión de nuevos conceptos que dan cuenta de una nueva filosofía de entender el deporte. Si el aeróbic reinó en las salas durante épocas, ahora las nuevas técnicas deportivas y disciplinas cuerpo-mente como el X-Bike o el Pilates cuentan con firmes seguidores, cuando hace apenas dos años la gente se sorprendía al escuchar su nombre.Según comenta Silvia Tascón, del gimnasio On Fitness, «hay mucha gente que se apunta a las nuevas actividades. Las más demandadas aquí son el Body Pump, que consiste en un ejercicio de tonificación con pesas y el X-Bike, parecido al spinning pero que se ejercita con una bici de montaña. Los que buscan relajación y no quieren sudar tanto se suelen apuntar a Body Balance y a Pilates».

Por su parte, Mª José Aliaga, del Cubo Spa Sport, añade que «el Pilates, combinado con el Bosu , Ciclo Indoor y el Body Pump cada vez van a más y la tendencia avanza hacia los entrenamientos personales y el Pilates con máquinas. Ahora queremos introducir el Watsu, una técnica relajante de masaje en el agua que actúa en puntos clave del cuerpo».

Este nuevo concepto de bienestar también tiene una amplia representación en las tiendas de deporte, aprovisionadas con todo tipo de equipamiento deportivo que crece, ahora más que nunca, de la mano del diseño.

A continuación, te proponemos un corto pero intenso paso por el gimnasio:

YogilatesYogilates. El boom de la técnica pilates ha llevado a crear una nueva disciplina uniendo dos grandes métodos: el Pilates y el yoga. En el Yogilates se combina el aumento de la flexibilidad y resistencia de la columna vertebral que aporta el método Pilates, con la mayor flexibilidad en las diferentes articulaciones del yoga.

Watsu y Shiatsu. Nacida como una técnica japonesa que se practica en el suelo, el Shiatsu consiste en trabajar con la estructura energética de la persona para equilibrar la parte fisiológica y físico-química del cuerpo. El Watsu es practicar el shiatsu en un medio acuático.

Bosu (o media luna). Se compone de una plataforma inestable que implica a todos los músculos del cuerpo para mantener el equilibrio, lo que hace que se tonifiquen de forma involuntaria.

Body Pump. Esta técnica permite entrenar la fuerza y la resistencia muscular con coreografías; cada grupo muscular se trabaja al ritmo de la música. Se emplean barras con discos de distintos pesos. Se fortalecen los músculos y se consigue una buena alineación corporal.

Body Ball. La clase está basada en movimientos lentos y controlados. Se trabaja con un balón que proporciona una superficie inestable y muy cómoda sobre el cual se realizan todos los ejercicios.